O sono desempenha um papel vital no desenvolvimento cognitivo, emocional e físico de crianças e adolescentes. Mas para indivíduos com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), o simples ato de dormir pode se tornar um desafio constante.
Pesquisas mostram que cerca de 50% das crianças e adolescentes com TDAH apresentam distúrbios do sono, o que impacta diretamente o comportamento, o desempenho escolar e a qualidade de vida.
No episódio do Formare Talks, o especialista Dr. Giocondo explora as causas desses distúrbios e compartilha estratégias práticas para promover um sono de qualidade em crianças neurodivergentes. Neste artigo, aprofundamos os pontos levantados no episódio e explicamos como lidar com essas dificuldades no dia a dia.
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Por Que o TDAH Afeta o Sono?
O TDAH é uma condição neurobiológica que afeta áreas do cérebro responsáveis pela atenção, impulsividade e regulação emocional. Essas mesmas áreas estão ligadas ao controle dos ciclos de sono e vigília.
Fatores Que Dificultam o Sono em Pessoas com TDAH:
- Hiperatividade noturna: Mesmo após um dia agitado, crianças e adolescentes com TDAH podem continuar em um estado de hiperalerta, dificultando o relaxamento necessário para iniciar o sono.
- Desregulação do ciclo circadiano: O relógio biológico pode estar “atrasado”, levando a dificuldades para adormecer no horário ideal.
- Impulsividade e ansiedade: Pensamentos acelerados e preocupações constantes podem manter a mente ativa durante a noite.
- Hipersensibilidade sensorial: Sons ambientes, luzes e texturas podem gerar desconforto e atrapalhar o processo de adormecer.
Quais Distúrbios do Sono São Mais Comuns em Crianças com TDAH?
Existem diferentes tipos de distúrbios que podem afetar crianças e adolescentes com TDAH. Conhecer essas condições é essencial para buscar o suporte adequado.
a) Insônia
A insônia em crianças com TDAH se manifesta, principalmente, na dificuldade em iniciar o sono e nas interrupções frequentes durante a noite.
Sinais de alerta:
- Demorar mais de 30 minutos para adormecer regularmente.
- Despertar várias vezes durante a noite.
- Acordar muito cedo, sem conseguir voltar a dormir.
b) Síndrome das Pernas Inquietas (SPI)
A SPI provoca sensações desconfortáveis nas pernas, criando uma necessidade incontrolável de movimentá-las. Estudos indicam que crianças com TDAH têm maior propensão a desenvolver essa condição, o que interfere diretamente na qualidade do sono.
c) Apneia do Sono
Embora mais comum em adultos, a apneia do sono também pode ocorrer em crianças, especialmente se houver fatores como obesidade ou hipertrofia das amígdalas. Ela provoca interrupções respiratórias breves durante o sono, resultando em sonolência diurna e dificuldades de concentração — sintomas que podem se sobrepor aos do TDAH.
d) Transtorno do Ritmo Circadiano
Alterações no relógio biológico interno podem levar a atrasos no sono, fazendo com que a criança adormeça muito tarde e tenha dificuldade para acordar pela manhã.
O Impacto dos Distúrbios do Sono no Comportamento e Aprendizado
A privação de sono afeta áreas cerebrais fundamentais para o controle emocional, o planejamento e a tomada de decisões. Em crianças com TDAH, isso pode agravar sintomas como:
- Aumento da impulsividade.
- Maior dificuldade de concentração.
- Irritabilidade e mudanças de humor.
- Redução do rendimento escolar.
Além disso, noites mal dormidas aumentam o risco de desenvolver ansiedade e depressão, criando um ciclo difícil de quebrar.
Estratégias Para Melhorar o Sono em Crianças com TDAH
Embora os distúrbios do sono sejam comuns em crianças neurodivergentes, existem diversas estratégias que podem ajudar a promover uma rotina de sono saudável.
- Estabeleça uma rotina consistente: Defina horários fixos para dormir e acordar — inclusive nos finais de semana.
- Adapte o ambiente: Mantenha o quarto escuro, silencioso e em temperatura agradável.
- Limite estímulos antes de dormir: Evite telas (celulares, tablets, TV) pelo menos 1 hora antes do horário de dormir.
- Atenção à alimentação: Reduza o consumo de cafeína e evite refeições pesadas próximas à hora de dormir.
- Consulte um especialista: Se os distúrbios persistirem, o acompanhamento com neurologistas ou terapeutas do sono pode ser fundamental.
Insights do Formare Talks — Dr. Giocondo
No episódio do Formare Talks, o Dr. Giocondo destacou que o sono é um dos pilares fundamentais para a saúde mental e que, muitas vezes, ele é negligenciado no tratamento do TDAH.
💬 “Organizar a rotina do sono pode ser uma virada de chave no comportamento e rendimento escolar. A qualidade do sono impacta diretamente a saúde mental e emocional da criança.” — Dr. Giocondo
O Papel da Clínica Formare no Suporte às Famílias
Na Clínica Formare, entendemos que o sono é um componente essencial para o bem-estar de crianças neurodivergentes. Nossa equipe interdisciplinar oferece acompanhamento especializado para identificar distúrbios do sono e desenvolver estratégias personalizadas que promovam uma rotina mais saudável.
Se você suspeita que seu filho enfrenta dificuldades relacionadas ao sono, entre em contato conosco. Juntos, podemos construir um plano de cuidado mais eficaz e alinhado às necessidades da sua família. 💛
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